[...] i pójdziemy na piwo ;) Czesc. Zupełnie na dietach sie nie rozumiem wiec z góry sory za moje pytania, z których możecie pomyslec sobie że gosciu pewnie mysli ze my na SFD wszystko za niego na ,,gotowca,, rozpiszemy - tak nie jest ja naprawde niektórych (wiekszosci) rzeczy nie potrafie zrobic wiec prosze o wyrozumiałość i uzbrojenie sie w [...]
[...] jakiejs wadze) Waga - ok. 72 kg wzrost - 183 cm Co chce? W lapce ok. 40cm (nie wiecej), dosc dobrze zbudowana klatka. Do tej pory cwiczylem tak jak powyzej plus, generalnie wszystko po ok. 3 serie x 10-12 powtorzen. Calkowicie mi nie zalezy na tym ile podnosze (ile kg.) moj obecny rekord do 65kg w wyciskaniu na klatke - jesli ma to jakies [...]
[...] Trening systemem „ciężkiego obowiązku" mogą stosować jedynie zawodnicy bardzo zaawansowani, o dużej sile woli, którzy potrafią zmusić się do wielkiego wysiłku i dać z siebie wszystko w trakcie treningu. Przerwy wypoczynkowe w tym systemie powinny być możliwie jak najkrótsze. Nie jest to na pewno system, który by można stosować przez dłuższy okres [...]
[...] sport lub inne formy aktywności: siatkowka 2 razy w tygodniu, piłka nozna raz w tygodniu, biegi od czasu do czasu Odżywianie: wczesniejsze odzywianie hmm... jadlem wszystko doslownie nie mialem pohamowania... teraz jem to co w diecie plus akies smazone ryby zupy itp Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: [...]
[...] zaczęłą sie w Lutym tego roku. W tym czasie dowiedziałęm sie ze mam insulinoopornosc i niedoczynnosc tarczycy wiec to troche mi przeszkadza (lekarz powiedział ze niestety wszystko musze ciąc o połowe w kalorycznosci). Zaczęłem wiec z waga 128 kg w wieku 15 lat i wzroscie 178cm. OD tego czasu schudłem 37 kg gdyz aktualnie waze 91kg przy tym [...]
[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA:Jak wyzej, 4 miesiace 11. POZIOM BF%: 16% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):zaleznie od diety 13. STAN ZDROWIA: Dobry, 3 dni temu badania, wszystko w normie 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:130 -martwy ciąg:140 -przysiad 125 [...]
Cześć. Mam 38 lat, i odłuszczycowe zapalenie stawów. W ubiegłym roku uczęszczałem na siłownię, trenowałem z wolnymi ciężarami - wszystko było jak najbardziej w porządku. Po paru miesiącach przerwy od sportu, trafiłem do sekcji bokserskiej. Od stycznia do marca trenowałem 5 x tydz. Kondycyjnie i siłowo - świetnie, tym bardziej że pracuje dorywczo [...]
[...] poczatek chce zejsc do 90 kg. Od 2 lat chodze z przerwami na siłownie, nabralem troche masy miesniowej, urosła mi siła ale nie moge stracic zbednych kilogramów, i nie tak to wszystko wyglada jak powinno. Chce przejsc na diete ale nie do konca wiem od czego zaczac, kolega który troche ogarnia temat powiedział mi ze powinnienem zaczac od 3000 kcal [...]
[...] to chudne nie dawno po dlugiej przerwie znów wróciłem do treningów przestrzegam tych liczb ponieważ ważyłem 67kg,a teraz po parunastu dniach stosowania ważę 65kg,i to nie wszystko przestrzegając tych liczb jestem głodny,i czuje że chudne jestem głodny nie wiem coo robić co mam zmienić w tych liczbach co mogę zwiększyć żeby zacząć tyć,i być [...]
[...] ogolnie takie wartosci mi wystarcza czy dodac do tego jakas odzywke bialkowa? prosilbym o jakies ogolne porady co do mojego odzywiania , co ewentualnie zmieminic.. mysle ze wszystko co do kcl nie musi byc wyliczone .. moim celem jest podbicie wagi z 63/4 na 75+ dodam ze dopiero sie doczytuje w sprawach jedzenia wiec prosze o wyrozumialosc [...]
[...] tłuszczowej : 26% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x basen-1h,5x rower stacjonarny-45 minut,1x siatkówka-1,5h Odżywianie :prawie wszystko z wyłączeniem fast foodów,chipsów itp.,słabość do słodyczy Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : lekkie nadciśnienie [...]
[...] jasna, trzeba dać mniej twarogu ). Każdy robi jak uważa za słuszne wink.gif Ja gdy jestem na diecie, staram się wykorzystywać ją w 100%. Na masie jako dodatek można dać wszystko, ale większość chce robić masę jak najlepszej jakości. Wtedy trzeba pilnować się z kaloriami - laktoza ( CUKIER mleczny ). Można szukać powodu by usprawiedliwiać [...]
Po raz kolejny wrzuce plan do poprawy tylko nie piszcie ze wszystko jest zle bo siedzialem nad nim dobre pol godz Poniedziałek: Klatka: -wyciskanie na poziomej lawce w normalnym rozstawie 14-12-10-8 -wyciskanie na skośnej lawce 12-10-8-8 -wyciskanie na prostej lawce szeroki rozstaw 10-8-6 -rozpietki [...]
[...] boli mnie język głównie przy przełykaniu, takie parzące uczucie. Wydaje mi sie ze pod jezykiem pojawilo sie zgrubienie ale moze tylko mi sie wydaje i juz popadam w paranoje. Na wszelki wypadek dolaczam foto czy wszystko wyglada normalnie: http://img267.imageshack.us/img267/8028/dsc01171.jpg http://img151.imageshack.us/img151/2396/dsc01173j.jpg
[...] inne formy aktywności : 3x w tygodniu silownia, 3x w tygodniu interwały, 2x worek (przykład planu) Odżywianie : od września 2009 do lutego 2010 ścisła dieta masowa, od marca wszystko co popadnie Cel : redukcja w 2 miesiące Ograniczenia żywieniowe : raczej brak Stan zdrowia : w porzadku Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia + bieganie [...]
[...] w momencie gdy pojawiają się przykurcze mięśniowe)staram się spożywać dużo białego mięsa, ryżu i warzyw - wiadome względy ;)Wiem, że zostanie to źle ocenione, ale mimo wszystko jem mało, bo śniadań nie jadam wcale, albo sporadycznie (jeśli się zdarzy, to jakiś jogurt albo coś takiego) obiad dosyć późno i późna kolacja ale lekka (2 kanapki z [...]
Witam. Lat 43, staz 13 lat z przerwami, obwody takie sobie, zadnych cykli. Do tego pierwszego w zyciu z powodu wku* na spadajace libido, energie, wyniki. Za namowa i poradami lajtowy cykl enan 250 e5d, bedzie super. Mieszkam za granica, badan nie robilem bo przeciez to cykl ,,rekreacyjno-zdrowotny", zreszta drogie a to tylko 12 tygodni. Wszystko [...]
[...] jednoznacznie. Powiedziałem sobie, że będę walczył w LHW dopóki będę wygrywał. Wydaje mi się, że mam przewagę fizyczną nad zawodnikami w tej kategorii i chcę dać z siebie wszystko." Wypowiedzi Bispinga mogą wydawać się lekko na wyrost, a to przez wygraną walkę z Mattem Hamillem, gdzie doszło do bardzo kontrowersyjnej decyzji na jego rzecz. [...]
[...] w ustach nie miałem ani kropli ketchupu Dodatkowo zastosował nową dietę Nie pamietam kiedy ostatnio tak ciężko trenowałem. Sądze ze nigdy, naprawde dałem z siebie wszystko Kiedy MMAWeekly spytało Juanito cZyli trenera Quintona jak wyglądały przygotowania do walki on odrzekł; Fantastycznie!.Quinton pokaze że, jest wielki.Kondycja bez [...]
[...] aktywny fizycznie - 2 razy w tygodniu pływam po ok 45 minut (wcześniej było to nieregularne) - pływam we wtorki i czwartki; biegam rekreacyjnie - po kilkanaście minut co drugi dzień, natomiast w niedziele gram w piłkę nożną na hali (nie w każdą-czasem hala zajęta pod inne działania;) To chyba wszystko-z góry dziękuję za oceny i uwagi Pozdrawiam
DIETA NA MASE?? a ja chudne
